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提到养生，道教留下了数不尽的智慧宝藏。养生核心就四个字：道法自然。它讲究身体与外界的和谐共振，让气血流淌，筋骨柔韧舒展，心神澄澈安宁。日积月累，自然身轻体健，精神饱满，为延年益寿打下好根基。下面就说说这几个养生功法。
太极拳，行云流水般的缓慢招式，表面柔和，实则蕴藏着绵长不绝的力量，练着练着，筋骨关节松开了，气血也畅通了，整个人都感觉更协调、更稳当。
八段锦，八个经典动作，伸展你的筋脉，揉按内在脏腑，把体内积攒的疲惫和淤堵给扫出去，做完会感觉一股暖流在身体里流淌，特别舒服。
站桩，双脚如树根般稳稳扎入大地，身体保持中正放松，心神专注于一呼一吸之间。这种“静中之动”，最能涵养元气，稳固根基，让身体深处慢慢积蓄起能量。
如果喜欢安静，那就静坐。呼吸自然的起伏——吸气，呼气，每天坚持，人会越来越平和，头脑也越发清晰明澈。还有呼吸吐纳功夫。比如简单好学的“六字诀”——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。古人发现，用特定的口型和气息缓缓念诵这些字，能温和地调节对应的脏腑功能，呼出浊气，吸入清新，让身体内在的环境焕然一新。如果想让效果加倍，可以加上导引按摩。像经典的“鸣天鼓”（手掌捂耳，手指轻敲后脑），或是“梳头法”（用手指当梳子，由前向后梳理头皮），还有睡前躺下时温柔的腹部摩腹，促进气血流动，驱散一天的疲劳，助你安眠。
养生之功，不在朝夕猛进，而在日常浸润。当你顺应着身体的节奏，耐心坚持，那份由内而外的活力与从容，那份健康的底气，自然会成为你生命中最忠实的伙伴，陪你走得更加稳健、更加长远。健康长寿的根基，就在这一点一滴自然和谐的积累之中，稳稳筑就。
