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冬天我们常做的四件事里，有多少件做错了，白白耗散了自己的阳气呢？
1、子时不睡，阳气不复
中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，最宜入睡休养。尤其是子时（23点~1点），我们最好是在睡眠中度过。
为什么子时一定要睡觉呢？子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是生机复元的时候。错过了子时，一天都会没精神。
如果子时不好好休息，去熬夜甚至去夜跑，精气神就无法归藏了。
2、嗜食辛辣，阳气升散
冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。
我们说的“养阳”，并不是简单的吃阳性辛热的食物，而是要顺应天时，顺应阳气的性情去补养，嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
尤其是冬季，阳气潜藏在下，就像树木，枝枯叶落，阳气都潜藏到根了。这时候要养护阳气，就得顺从阳气沉潜的特点，别轻易去动耗它。
爱吃辣其实就是馋，要说解表散寒它真不如生姜，麻辣火锅之类偶尔吃吃解馋还行，别老吃。
3、运动大汗，阳气耗散
我们常说生命在于运动，这话倒是没错。但也有不少事与愿违的情况，不仅没有从运动得益，反而伤身害命。
为什么运动起了反作用呢？卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人，但要是气血亏虚的话，还是不要剧烈运动了。
除了因人而异以外，运动的效果也因时而异，冬季大量运动出汗会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。具体到一天之中，白昼阳气行于表，运动升阳，所以应该在白天进行。晚上阳气要入阴，这时候运动就会对人体气血的自然节律造成干扰了。但现代人白天都没时间，只能晚上运动健身，这就要权衡一下利弊了。
4、热澡过度，腠理开泄
天气冷了，很多人一洗澡就浴霸开得大大的，水温调得高高的，恨不得呆在冲凉房里不出来，趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人也是，到处人满为患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。
要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡汗蒸一类，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守，所以时不时会听说桑拿汗蒸有人休克的事。
最直接的感受，很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干，甚至会干得发痒。这正是气血耗散的缘故，血虚风燥了。
