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在道家看来，人的身体与精神密不可分。抑郁的状态与体内“气”的运行不畅直接相关。气是生命的根本能量，在全身经络中循环流动。气行通畅、均衡，人就精神饱满、心神安定。气的流动一旦阻塞、混乱或虚弱，身体和情绪便会出现问题，抑郁便是这类失衡的表现。
气机不畅常源于几个方面。长期的情绪波动，如愤怒、忧思、悲伤，会直接干扰气的正常节奏。混乱的生活方式，包括作息颠倒、饮食不规律、过度劳累，会消耗气血，导致气行无力。
此外，人与外部环境失和，如长期处于压抑环境或无法适应气候变迁，也会影响体内气机的平衡。应对抑郁，道家着眼于调理气机，核心在于“顺”与“通”。即顺应生命自然规律，疏通淤堵，恢复气的自由流动。
呼吸是最直接的调气方法，注重绵长深柔的呼吸。每天静坐片刻，专注呼吸，吸气时感受气息充盈，呼气时缓慢放尽，这能平息内心纷乱，导引气机回归平顺。
身体的舒缓运动同样关键，如散步或太极，目的在于活动肢体、舒展筋骨，促进气血循环，避免气滞。运动重在和缓持续，而非剧烈消耗。规律的作息是稳固气机的基石，遵循自然昼夜节律，夜间充分休息，有助于气血滋生修复。
固定的起居给身体带来稳定节律，气机运行也随之稳定。饮食选择会影响气血生成，要避免生冷油腻，选择温和易消化的食物，保持三餐规律，不过饥过饱，能保护脾胃功能。脾胃强健是气血充足、气机有力的基础。
同时，减少不必要的消耗很重要，简化欲望与目标，减少纷杂信息对心神的搅扰，让心神从外驰的状态收回来。心神内守，气便不会因妄念而散乱耗伤。
这些方法强调在日常生活中持续实践，通过长期坚持来整体改善气机状态。它不将情绪与身体分割处理，而是通过调整生命能量的运行，让身心回归自然和谐，从而从根源上缓解抑郁的困扰。
