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《千金要方》又称《备急千金要方》《千金方》，是中国古代中医学经典著作之一，唐朝孙思邈所著。
【原文】
凡人居止之室，必须周密，勿令有细隙，致有风气得入。
小觉有风，勿强忍之久坐，必须急急避之。
久居不觉，使人中风。古来忽得偏风，四肢不随，或如角弓反张，或失音不语者，皆由忽此耳。身既中风，诸病总集，邪气得便，遭此致卒者，十中有九。是以大须周密，无得轻之，慎焉慎焉。所居之室，勿塞井及水渎，令人聋盲。
【译文】
人们居住的房屋一定要密封性好，不能留有细小的缝隙，以防外界的风能够进入室内。风邪是导致人体生病的重要外在因素之一。
如果稍微感觉到有风吹进来，千万不要勉强自己长时间坐在有风的地方，而是要赶紧避开。
长时间处于有风却没察觉的居住环境中，就容易使人患上中风。从古至今，那些突然患上偏风（即半身不遂），出现四肢不能随意活动、身体像弓一样反张、不能说话等症状的情况，都是因为忽视了风邪入侵这个原因导致的。一旦人体被风邪侵袭中风了，各种疾病就会随之而来，邪气就会趁机在体内肆虐，最终因此而突然死亡的人，十个里面就有九个。通过列举这些严重的病症和较高的致死率，突出了风邪对人体健康危害的严重性，进一步强调居住环境防风的重要性，告诫人们绝不能轻视这一点，要谨慎对待。
居住的房屋内，不要堵塞水井以及排水的沟渠等，会导致不好的后果，甚至让人出现耳聋、眼盲的情况。
【原文】
凡在家及外行，卒逢大飘风、暴雨震电，昏暗大雾，此皆是诸龙鬼神行动经过所致，宜入室闭户，烧香静坐，安心以避之，待过后乃出，不尔损人。或当时虽未苦，于后不佳矣。又阴雾中亦不可远行。
【译文】
当人们无论是待在家里还是外出途中，突然遭遇狂风、暴雨、雷电交加，或者天色昏暗、大雾弥漫这些极端或异常的天气状况时，他们认为这都是众多龙、鬼神等超自然存在出行活动所造成的。
面对这样的异常天气，适宜的做法是赶紧进入屋内，关好门窗，然后焚烧香料，安静地坐着，让自己内心保持平静以此来躲避危险。要等到这些异常天气过去之后再出门，不然的话就会对人造成伤害。即便当时可能感觉不到有什么痛苦难受的地方，但之后身体状况或者运势等方面可能就会变得不好。在阴沉有雾的天气里，也不要出远门。
【原文】
凡家中有经像，行来先拜之，然后拜尊长。每行至则峻坐焉。
【译文】
如果家中供奉着这类经像，那么当人们回到家或者进入放置经像的场所时，首先要对经像进行礼拜，表达自己的敬重与虔诚，之后再去拜见家中的长辈等尊长人物。当人们来到放置经像的地方后，坐下时也要保持这样端庄的姿态，不能随意懒散。
【原文】
凡居家不欲数沐浴。若沐浴，必须密室，不得大热，亦不得大冷，皆生百病。冬浴不必汗出霡霖，沐浴后，不得触风冷。
新沐发讫，勿当风，勿湿萦髻，勿湿头卧，使人头风眩闷，发秃面黑，齿痛耳聋，头生白屑。饥忌浴，饱忌沐。沐讫，须进少许食饮乃出。夜沐发，不食即卧，令人心虚，饶汗多梦。又夫妻不用同日沐浴，常以晦日浴，朔日沐，吉。
凡炊汤经宿，洗人体成癣，洗面无光，洗脚即疼痛作甑畦疮。热泔洗头，冷水濯之，作头风。饮水沐头，亦作头风。时行病新汗解，勿冷水洗浴，损心包不能复。
【译文】
在家居住时，不要过于频繁地洗澡。如果要洗澡的话，必须要在密闭的房间里进行，而且水温既不能太烫，也不能太凉，否则都会引发各种各样的疾病。冬季洗澡的时候，不需要洗到浑身大汗淋漓的程度，洗完之后，千万不能接触寒冷的风。冬季人体本身阳气内藏，大汗出易使阳气外泄，再加上接触冷风，寒邪极易趁虚而入，从而引发感冒、关节疼痛等多种病症。
刚洗完头发后，不要站在风口处，不要让头发湿漉漉地就束起来，也不要湿着头发就躺下睡觉，不然会让人患上头风病，出现头晕目眩、烦闷不适的症状，还可能导致脱发、面色发黑、牙齿疼痛、耳聋以及头上生出很多白色的头皮屑等问题。
饥饿的时候忌讳洗澡，吃饱了饭之后忌讳洗头。人在饥饿时身体气血相对不足，洗澡会消耗更多的气血，容易导致身体虚弱；而吃饱后，身体的气血集中在肠胃进行消化，此时洗头会使气血分散，影响消化功能，甚至引发肠胃不适等问题。
洗完头之后，需要吃一点食物、喝一点饮品再出门或者做别的事，这样有助于补充身体消耗的能量，维持气血的相对稳定。
晚上洗完头发后，如果不吃点东西就直接睡觉，会让人感觉心虚，容易出很多汗，并且多梦。
夫妻最好不要在同一天洗澡，通常在农历每月的最后一天（晦日）洗澡，每月的初一（朔日）洗头，这样做被认为是吉祥的。
如果烧煮的水放置了一夜，再用来洗身体会让人患上癣病，用来洗脸会使脸失去光泽，用来洗脚就会导致脚部疼痛，还会长出甑畦疮（一种脚部的疮疡病症）。用温热的淘米水洗头后，接着用冷水冲洗，会引发头风病；用饮用水洗头，同样也会引发头风病。
在流行疾病刚刚通过出汗的方式缓解症状之后，不要用冷水洗澡，否则会损伤心包，而且这种损伤很难恢复。
【原文】
凡居家，常戒约内外长幼，有不快，即须早道，勿使隐忍以为无苦，过时不知，便为重病，遂成不救。
小有不好，即按摩挼捺，令百节通利，泄其邪气。
凡人无问有事无事，常须日别蹋脊背四肢一度。
头项苦，令熟蹋，即风气时行不能著人。此大要妙，不可具论。
【译文】
在家庭生活中，要时常告诫家里的所有人，无论是长辈、晚辈，还是内宅、外院的亲属，一旦身体感觉不舒服，就要尽早说出来。不能因为觉得当下好像没什么大碍，就选择隐忍不说，要是错过了最佳的知晓病情的时机，病情可能就会逐渐加重，发展成严重的病症，最终难以救治。
如果身体刚刚出现一点小毛病、不舒服的情况，就要马上通过按摩、揉搓等手法来进行调理，使身体的各个关节能够通畅灵活，将体内的邪气排泄出去。
不管平时是忙碌还是清闲，每个人每天都应该对脊背和四肢进行一次拍打。这种日常的拍打能够促进气血在身体这些部位的运行，起到疏通经络、活动关节等保健作用，有助于维持身体的良好状态。
如果感觉头部、颈部不舒服，那就更要仔细地进行拍打，这样的话，即使是流行的风邪之气盛行的时候，也不容易侵袭人体。这是非常重要且巧妙的保健方法，其好处多到难以详细论述。
【原文】
凡人居家及远行，随身常有熟艾一升，备急丸，避鬼丸，生肌药，甘湿药，疔肿药，水银大黄芒硝甘草干姜桂心蜀椒。不能更蓄余药，此等常不可缺少。及一两卷百一备急药方，并带避毒蛇蜂蝎毒药随身也。
【译文】
无论是在家生活还是外出远行，身上都应该随时携带一些必备的药物。熟艾在古代用途广泛，可用于艾灸，通过燃烧艾绒刺激穴位，起到温通经络、散寒祛湿、调理气血等作用，在身体出现一些寒证、气血不畅等情况时能应急调理，还可用于伤口的灸治等。备急丸通常是针对一些突发急症准备的丸药，比如可能是应对突然的腹痛、呕吐、泄泻等紧急病症，能快速缓解症状。避鬼丸从名称来看带有一定迷信色彩，可能古人认为其有抵御一些邪祟、瘴气之类的作用，不过或许实际功效是预防某些因环境等因素引发的不适情况。生肌药用于促进伤口愈合，帮助肌肤生长恢复，在受伤后防止伤口感染、加速痊愈方面很关键。甘湿药可能是针对一些湿性的病症，比如皮肤湿疹、疮疡等有祛湿解毒等疗效。疔肿药则专门用来治疗疔疮、肿毒这类皮肤外科病症。此外，水银、大黄、芒硝、甘草、干姜、桂心、蜀椒这些中药材各有其功效，大黄、芒硝有泻下通便、清热泻火等作用，甘草可调和诸药、补中益气等，干姜、桂心能温中散寒，蜀椒有温中止痛、杀虫止痒等功效，它们相互配合可应对多种不同的病症情况。
即便没办法储备更多其他的药物，上述这些药物也是绝对不能缺少的。
除了具体的药物，还要随身携带一两卷《百一备急药方》这类的医书，以便在遇到病症时可以查阅对应的治疗方法，做到心中有数。同时，还要带上能够躲避毒蛇、蜂蝎叮咬中毒的药物，因为在居家周围环境或者远行途中，很可能会遭遇这些有毒的生物，携带相应解毒药物能在意外发生时及时自救，保障自身安全。
【原文】
凡人自觉十日以上康健，即须灸三数穴以泄风气。
每日必须调气补泻，按摩导引为佳。
勿以康健便为常然，常须安不忘危，预防诸病也。
灸法当须避人神人神禁忌法在第二十九卷中。
凡畜手力细累，春秋皆须与转泻药一度，则不中天行时气也。
【译文】
当人感觉自己身体连续十日以上都很健康时，就需要通过艾灸三几个穴位来排泄体内的风气。
日常养生中对气息的调节和身体的自我按摩、导引锻炼的重要性。调气补泻是根据人体气血的虚实情况进行调节，使气血平衡，如通过呼吸吐纳等方法来调节气息，达到养生保健的目的。按摩导引则是通过各种按摩手法和肢体运动来活动关节、舒展筋骨、促进气血流通，如五禽戏、八段锦等都是古代著名的导引术。这说明古人不仅重视在身体健康时进行艾灸预防，还注重日常的养生保健，通过多种方法来维持身体的气血通畅和脏腑功能平衡。
人们不要因为当下身体健康就掉以轻心，认为健康是理所当然的事情，而要时刻保持一种居安思危的意识，积极主动地预防各种疾病的发生。这种预防为主的养生思想在现代医学中也同样重要，很多疾病在早期可能没有明显症状，但通过积极的预防措施可以降低发病风险。
对于家中饲养的牲畜劳力，如牛、马等，在春秋季节都要给它们服用一次转泻药。古人认为春秋季节气候变化较大，是天行时气容易流行的时候，牲畜也容易感染疾病，而服用转泻药可以帮助牲畜清理体内的积滞，调节肠胃功能，增强其抵抗力，从而避免感染天行时气等流行性疾病。
